心に癒しの風を

天高く馬肥ゆる秋とはよくぞ言ったもの。
美味しいものがより美味しく、食欲も一段と増進する待ちに待った（？）秋の到来です!!
ミルクたっぷりの紅茶と一緒に頂くスイーツ、心癒される至福のひとときです。
何を隠そう、この私、三度のご飯がなくても、スイーツなしでは生きられませぬ。
スイーツ命なのです。

そもそもこのスイーツなるもの、一昔前は“お菓子”でした。
それがいつの間にか“スイーツ”が市民権を得て、今やすっかり定着している感があります。

スイーツは、もちろん一年中楽しめるものですが、この季節、何といっても心そそられるのが今しか味わえない限定品、秋の果物をふんだんに使ったもの。
お取り寄せもいいですが、最近は手作りにハマッています。
と言っても、本格的なものではなくて簡単レシピで。
ここがポイントです。

特にお気に入りは栗のスイーツの代表格、栗きんとん。
難しいかなと思ったけれど、挑戦したら、これが案外チャチャッと作れちゃいました。
何せ材料が栗と砂糖だけのシンプルさ。
栗をむく手間が難ですが、栗をまるごと楽しめる逸品です。
一服のお茶と栗きんとん、ほっこりします。
いちじくのコンポートも美味。庭にいちじくの木を植えて張り切っていたのはいいけれど、カラスの被害は想定外でした（>_<)
あとひと手間かけるなら、リンゴのタルトもオススメです。

秋のスイーツ、ぜひ皆さんもお試しあれ。
心も癒され、秋の恵みを堪能できますよ。

道端のススキの穂が風に揺れています。
彼岸花が目に鮮やかな季節になりました。
この頃になると抱きしめたくなるのが、以前にも取り上げた“おやすみ羊”。
ということで、今回は癒しキャラについて、少しふれてみたいと思います。

“おやすみ羊”シリーズは今や手のひらサイズのカイロからお昼寝まくらまで、いろいろなバージョンがありますが、香りも定番のラベンダー、ローズに加えて、ストロベリーやピーチなどが増えてきました。
人気商品なんですねー。
見た目がカワイイのはもちろんのこと、ぎゅっとすると、ふわふわ、もこもこ。
見て癒され、さわって癒され、香りで癒され、三拍子そろっているんです。
ツボを押さえていますよね。
これからもどんな新商品が発売されるか楽しみです。

癒しキャラは他にもあります。
今、ひそかに流行っているといえば、“カピバラさん”。
ご存じですか。（私が知ったのは、つい最近です……。遅れてます？）
最初見た時、「何、これっ!?」というのが正直な感想です。
見た目はブタのようにずんぐりしていますが、ネズミの仲間だそうです。
でも、じーっと見ていると確かにカ・ワ・イ・イ。
ステーショナリーや玩具菓子のミニマスコットにもなり、携帯サイトもオープンしていて、何でも癒しキャラになるもんだなぁと変に感心してしまいました。
こうしてデフォルメした小さなぬいぐるみにでもならなければ、思いっきりマイナーな（？）カピバラという動物は、私たちに認識されることもなかったでしょうから……。
流行りすたれはありますが、一昔前は、たれパンダ、そして、今はリラックマ、うさぎのモフィ、豆しば、ケアベア、etc、多種多様です。

ストレス社会といわれる現代だからこそ、皆、心に癒しを求めているんですね。
心が疲れたとき、ちょっとショップをのぞいてみてはいかがでしょう。様々な癒しキャラがあなたを待ってますよ。

あなたにとって心の癒しとなる言葉は何ですか？
癒しの言葉、なんて言うと大仰にきこえますが、そんなに難しいものではありません。
中学生のときに学んだ偉人の名言が癒しの言葉でもいいですし、好きな曲の歌詞でも構いません。
家族や友人からかけられた、何気ないアドバイスや応援の言葉が心に残っていることもあるでしょう。
それらの中で、あなたの心にいちばん強く刻まれている癒しの言葉は何でしょう。

親鸞会の法話が好きでよく聞きに行っているという知り合いの場合は、教行信証から自分にとっての癒しの言葉を見つけられたと言っていました。
私の場合は、大学の卒論で心がささくれだっていたときにいつも聴いていた曲の歌詞が癒しです。
歌詞をそっくりそのまま書いてしまうと著作権法に引っ掛かってしまうのでご紹介はできませんが、内容を説明させていただくなら、青春のよさを歌った歌詞なのです。
大学卒業間際だったのに青春って・・・と思われるかもしれませんが、そこはそれ、私の趣味です。

いやですね、何が言いたいかといいますと、人によって心に残る、或いは癒しとなる言葉は様々だということ。
心に抱えている悩みによって欲しい言葉は違いますし、悩みとまではいかなくても、過去の経験だとか、座右の銘だとかにもよるでしょう。
他人が聞けば「ケッ！」って吐き捨ててしまいそうな言葉でも、聞く人によっては泣きたくなるくらい心を打たれるかもしれませんしね（私が好きな青春の曲がまさにそうだと思うんですけど（‐_‐；））

でも、自分にとっての癒しの言葉をたった一つでいいから見つけておいたらいいですよ。
ちょっと疲れた時に呟く（歌なら口ずさむ）だけでも心境が変わってきます。
言葉って表面的なものではありますが、その実素晴らしい力を秘めているのです。

心に癒しを求めて、鎌倉で古寺巡りをしたという人の話を聞いたことがあります。
他に、親鸞会で法話を聞いたという話も聞いたことがあります。
また、写経の教室に参加してみたという話も。

これらに共通するのは、どれも仏教に関することだということ。
恥ずかしながら、私は仏教についてはそれほど詳しくはないのですが、癒しの効果を心にもたらすということには何故だか頷けます。
奈良の大仏や京都の有名な社寺を思い浮かべてみると、観光地である点を除けば、それらはどこも荘厳で静かに佇むイメージですよね。
キリスト教の教会も壮麗だったりとため息をつくほどの美しさがありますが、心に与える癒しの力が強いのは、やはり仏教の方のような気がします（個人的感想です）

アジアのものは落ちつく、と以前でも述べましたが、これもそうですね。
何故でしょう？
自分が日本人だからでしょうか。
まあ、確かに西洋人と東洋人では好みが正反対のものがあったりしますけど、何に心を癒されるのかということにも、生まれ育った環境が影響されているんですかね。
とはいえ、西洋の方で仏教に惚れこんで住職にまでなったという方もいらっしゃるほどですし、西洋の文化が大好きだっていう日本人もいますしね。

仏教といえば、こんな話も聞いたことがあります。
親鸞の教えが記されているという歎異抄、これに惹かれる人は後を絶ちませんが、口に出して読んでみて初めてよさが分かると述べた人がいます。
真に癒しの効果がある文章は、音読することで心に沁み入るものがあるのでしょう。

心の癒しに効果的な方法として親鸞会を教えてくれた友人が、今度は森林浴をすすめてくれました。
近年癒しの方法として注目を集めている森林浴。
最近その効果が科学的に証明されるまでは、自然に囲まれるという理由から癒しの効果があるとされていました。
自然に囲まれるということは、確かにそれだけでも心の癒しとなると思います。
空気は綺麗だし、太陽の光を浴びるのはきもちいいし、風を体で感じることができるし・・・
でも、科学的証明ということは、もちろんそれだけが理由じゃあないんです。
マイナスイオン？
いえいえ、それもありますが。

植物が発する成分にフィトンチッドというものがあります。
これには害虫を寄せ付けない効果があるのですが、他にも防腐や消臭の効果もあるのだとか。
森林浴ではこれが体に癒しの効果をもたらすのだそうです。
香りのよさが頭痛や吐き気を軽減したり、生理機能を促進させたり、他にも肝臓の酵素を活性化させるなんて効果もあるのだとか。
でも、フィトンチッドそのものは古来から漢方などにも利用されてきた成分なんです。

森林浴が心だけでなく体にも癒しを与えることの証明は、NK細胞の増加が確認されることによってなされました。
森林内でしばらく過ごした人のNK細胞の増加率を測定したのだそうです。
増加が確認されて導き出された結論は、森林浴にはストレス解消はもちろんのこと癌の予防にもなるのだということ。
科学的証明とはいっても、まだ医療で活用できるほどの検証はなされていません。
でも、仏教が正信偈によって浸透していったのと同じように、森林浴による癒しもきっとこれからどんどん浸透していくのでしょうね。

日本には森林浴の森100選というものが選定されています。
心と体両方に癒しが欲しいなら、ぜひお気に入りの森を見つけて森林浴に出かけてみてはいかがでしょうか。

最近注目を浴びているカフェで、「隠れ家」というスタイルのお店が人気を集めています。
古民家やログハウスなど一軒家をそのまま使用した店構えで、内装も木材が主だったり畳敷きだったりと、落ちつける雰囲気を重視したカフェです。
雑誌やタウン誌でもよく特集が組まれているので、ご存じの方や実際に行ったことがある方も多いのではないでしょうか。
都内でも、閑静な住宅地の一角で緑あふれる庭を眺めながら飲食できる隠れ家のよなカフェは珍しくありません。

カフェって、もともとがっつり食事をとるための店というよりも、暇をもてあそぶための店っていうイメージがありますよね。
食べるための店っていうより、落ちつくための店っていう・・・
隠れ家スタイルのカフェは、喫茶店の究極形なのかもしれませんね。

だからか、カフェは心の癒しスポットとしても様々に活用されています。
先日ご紹介したネコカフェしかり。
最近手に入れた情報では、手芸の習い事が出来るカフェもあるのだとか。
・・・といいますか、カフェスタイルの教室と言った方が正しいかもしれません。
受講生どうし和気あいあいと歓談しながら手芸を楽しみつつ、紅茶とケーキで息抜き・・・というスタイルだそうです。
手芸の他にも、親鸞のお歌や蓮如の御文章を学ぶカフェスタイルの教室というものも聞いたことがあります。

カフェを癒しの場として活用する方法はお馴染みになりつつありますよね。
でも、こちらは癒しの場としてカフェの手法を取り入れたというかんじ。
やはり、カフェというスポットは、そのものが心の癒しの場として認められているということなのでしょう。

・・・これまでの記事を読み返してみると、かわいいものばかり紹介している気がしてきました（スミマセン、かわいいもの好きなんです）
なので、今回は万人が共通して心の癒しとなると思えるものの紹介です。

私の趣味のひとつである、音楽鑑賞。
癒し系とかリラクゼーションとかいわれるCDもけっこう持っています。
ヒーリングオムニバスと呼ばれるジャンルに分けられる、「フィール」や「イマージュ」のシリーズはだいたい持ってるかな・・・？

今回私がオススメしたいのは、アジアの演奏家の音楽です。
アジア、とりわけ東アジアのものは、音楽に限らずインテリアや観光地としても癒しとしてひとつのジャンルを築いていますよね。
私も、アジアンのグッズとかは大好きです。
私が好きで今回紹介したい演奏家は、中国の古筝奏者、ウー・ファン。
日本生まれの曲をいくつも古筝で演奏していて、CDも何枚か出ています。
このように日本で活躍している中国楽器の演奏者は何人もいらっしゃいますが、ウー・ファンはそれらの先駆者といわれています。

中国楽器には不思議な力があると私は思っています。
音色というか響きというか、楽器から奏でられる音から、歴史の雄大さとか仏教の深みとかが感じられるんですよね。
耳から入る心の癒しの最たるものだと思うんですよ。
聴いているだけで阿弥陀仏の偉大さとかが感じられ浄土真宗などにも惹かれてきます。

カバーされている数々の曲の中でも、「春よ、来い」はお馴染みですね。
「蘇州夜曲」も聴き覚えがあるかと思います。
坂本龍一氏作曲の「戦場のメリークリスマス」はオススメ中のオススメ。
まさに心の1曲！聴かきゃ損ですよ！！

心の癒しについてブログを書き始めたはいいけど、癒し関連の言葉っていろいろあるなーと思って調べてみました。

「癒し」
もともとは、治療とか回復などの広い定義を持った言葉。
最近ではもっぱら精神的な回復を指して使われています。

「癒し系」
近年になって、穏やかだとか天然ボケっぽい性格の人を指して使われるようになった言葉ですね。
漫画や映画のジャンルとしても使われたりしてます。

「ヒーリング」
これは単純に「癒し」の意味の英語。
ヒール（癒す）の現在進行形で、私のハンドルネーム「ヒーラー」はそこから派生した「癒す人」という意味です。

「リラクゼーション」
リラックスすることや、その方法。

「セラピー」
～療法の意味。
アロマセラピーとか、アニマルセラピーってありますよね。
うつ病の人とか、心に悩みなどを抱えている人を癒す方法の名につきます。
それらを総称して、心理療法（サイコセラピー）というのだとか。

「スピリチュアル」
だんだん心の癒しとは遠ざかってきているような・・・（笑）
もともと「霊的な」という意味です。
精神的なものの繋がりから、癒しの分野でも聞く言葉になっています。

「オーラ」
いや、だからだんだん癒しじゃなくなってる・・・！（笑）
聴くところによると、人間からは人によって個別のオーラが滲み出て漂っているのだとか。
身体状態や心の気分によって、色や形が違うそうですね。
それらは通常の人には見えず、特殊な才能を持った人にしか見えないとされていますが、オーラを映し出すカメラなんてものをテレビで見たことがあります。

「～浴」
森林浴に代表される、癒しの方法。
癒しの効果を持つ自然に囲まれることで、心の負担を軽減させます。
精神的な効果といっても目に見えて何かが変わるわけじゃないので信じがたいところもありますけど、森林浴のよさって科学的にも説明されているんですよね。

最近は特定の動物をシリーズとした癒しグッズがたくさん出ていますね。
動物好きの私はどれを見ても心を打たれてしまうのですが、中でも好きなのは「おやすみ羊」シリーズです。
羊のもこもこ感や寝ている様子は、ぬいぐるみとして愛でるだけでも癒されます。

癒しグッズということは、もちろん見ているだけで癒しの効果があるなんて単純なものではありません。
たとえ羊の形をとっていようと、ものによって機能は様々です。
クッションに始まり、マッサージグッズ、バスグッズ、サシェやアイピローなどの快眠グッズ、TV枕なんてものもあります。
冬にはゆたんぽ（カバー）もありますし、五本指スリッパも今では定番の癒しグッズですよね。
収集癖のある私は、おやすみ羊に関しては何かを見つけるたびに買ってしまっています。
クッションは色違いが多くて、集めるとなると部屋に溢れかえってしまいそうなので耐えているところなんですけど、かわりにマッサージグッズが所狭しとおかれています。
使わなさそうなものでも実用性があると思って買ってしまうんですよねぇ。
おやすみ羊のいいところは、置いているだけでも癒されるところなんですけど。

でも、もちろんマッサージグッズとしても使ってますよ。
いろいろ持ってますが、最近のマイブームは耳つぼマッサージ。
最初のうちは痛いというか、くすぐったいというか・・・なかなか慣れませんでしたが、今はもう毎日のように使っています。
寝る前に耳つぼマッサージしておくと、翌朝の目覚めがすっきりしてるんですよ。
これはオススメです！

ちなみに、癒しグッズに特化していない普通のキャラクターものですが、「リラックマ」もかなり好きです。
寝ているリラックマの姿は心に絶大な癒しの効果を与えていると思います！

YouTubeで竹の音だけで作ったというヒーリングの曲を聴いたことがあります。
竹の葉ずれの音や、打ち合わせた音などを加工していろいろな質の音を作り、それらでひとつの曲にしたというもの。
聞いているだけではまさか竹の音だけでなんて思えなくて、感心して聴いていました。
竹の音で作ったというだけあって、曲そのものも穏やかで心にいい曲調でしたし、同時に流れる動画も竹林の風景で・・・
・・・あれ？YouTubeじゃなくてニコニコ動画だったかな？
まあいいや。

ところで、竹の音って癒しの効果ありますよね。
頭上のはるか高いところで風が吹くたびに聞こえる葉ずれの音・・・笹がこすれる音ってなんであんなに癒されるんでしょう。
打ち鳴らす音も好きですよ。
竹は中が空洞だから、澄んだ音がよく響くんですよね。
日本や中国の民族楽器には、竹を材料とした楽器がたくさんありますね。
尺八に代表される笛の類のものだとか、マリンバ（木琴）のように叩いて音を出すものとか。
竹の音を出したいと考えて作った人の気持ちがよく分かります。

私の経験談になりますが、竹林を背に花見をした経験があります。
桜のある公園の隣に、私有地だけど竹林があるんです。
背後からは竹の葉ずれの音、目の前には満開の桜と風に舞う花びら。
お花見真っ盛りの時期で、有名なスポットでもありましたが、公園の外れの方だったので人気もあまりなく、静かに竹の音と桜の風景を堪能できました。
それ以来、そこは私のひそかな癒しスポットです。