心に癒しの風を

暦の上では23日は処暑でした。。
が、今年の猛烈な暑さは少しもおさまる気配がありません。
熱帯夜続きで食欲も失せ、フラフラな状態に……。
このままではさずがにマズイ、何とかせねばと思っていたところに出会ったんです。
アメリカ生まれのスムージー。

小さく切って凍らせた果物や野菜に、適量の水や牛乳、豆乳、あるいはヨーグルトなどを加えて、ミキサーにかけるだけ。
超簡単、もちろん味も◎!!
果物の自然な甘み十分ですが、甘みを濃くしたいときは、メープルシロップか蜂蜜をどうぞ。
アイスクリームやシャーベット、シェイクとも違うドリンクです。
ひんやりしてカラフル、香りにも癒されます。
朝、時間がない時でもパパッと作れちゃうので、便利ですよ。
後片付けもラクラクです。

材料の果物は、リンゴ、バナナ、オレンジ、グレープフルーツ、アボカド、マンゴー、パイナップル、いちご、ブドウ、すいか、メロンなど何でもＯＫ。
野菜ならば、小松菜、ほうれん草、ケール、ブロッコリー、サニーレタス、セロリ、パセリなどできるだけ濃いグリーンの葉野菜をメインに。

スムージーのすごいところは、まず栄養価が非常に高いこと。
果物と野菜の割合を６：４にすると、なお良いそうです。
そして、消化しやすく、食物繊維が豊富といいことずくめ。

私もその日の気分によって、バリエーションを楽しんでいます。
今のお気に入りはタピオカ入りマンゴースムージー。
マンゴーにバナナとヨーグルト、少量の豆乳を入れ、できあがりにタピオカを少々。
トロピカルな味わいに心身ともに癒されています。

美肌作りやストレス解消をサポートしてくれるスムージー。
レシピは無限にありますから、自分のお気に入りを見つけて、パワーとキレイを手に入れましょ。

今年の春は花冷えでしたが、おかげで例年より長く満開の桜を楽しむことができました。

さて、お花見も終わり、いよいよゴールデンウィークに突入。
旅行シーズンの到来です。
地図とにらめっこしながら、ガイドブック片手に計画を練っている方も多いのでは？
旅行の楽しみは旅そのものもさることながら、準備もワクワクして心が高揚するものです。

ストレス社会に生きる私たち、日頃の疲れ気味の心と体に効くのが“癒し旅”。
旅の目的は観光であったり、ご当地グルメであったり、人それぞれですが、わずらわしい日常を離れて、環境をガラリと変え、非日常の世界に身を置くことによって、開放感が得られ、心身ともにほぐれてくるんだとか。
見知らぬ人や風景に接することで、リラックスできることは、誰でも思い当たるところですね。
旅は立派なストレス解消法なのです。
特に効果的に疲れを癒すには、まず住んでいる場所から100㎞以上離れた地に出かけることがポイントだそうです。
そして、日帰りよりも宿泊で。

ツアーガイドによるおすすめの行き先は、首都圏なら伊豆、山梨や長野、那須や猪苗代方面など、近畿圏なら伊勢志摩、和歌山、北陸や瀬戸内などがよいそうな。

気のおけない友人と、家族で、また、たまにはおひとりさまで、ぶらり“癒し旅”に出かけてみませんか。
元気になれること、うけ合いですよ。　

大寒を迎えて、寒さも本格化する今日この頃、知らず知らずのうちに背中が丸くなっていませんか。
朝はまだ暗くて寒いし、なかなか布団から抜け出せない、外出もおっくうで、という人も多いはず。

そんな人にこの時季ぴったりなのが、心を癒して体をリフレッシュしてくれるヨガ。
ヨガというと、思い浮かぶのはアクロバティックなポーズの数々。
体の固い私にはムリ！とおじけづく（？）ことはありません。
できるところまでで大丈夫。ポーズがしっかり形になっていなくてもＯＫなんです。
無理は禁物。体調に合わせて呼吸を整えながら、心地いい程度が目安です。

実はこのヨガ、肩こりや腰痛に悲鳴を上げていた私を見るに見かねて、親鸞会の知人がススメてくれたんです。
半信半疑で毎日少しずつやってみると、確かに違う！　体が軽い!　
血液やリンパの流れを促したり、坐骨神経痛を和らげる働きのあるポーズは、足の疲れやむくみも解消してくれます。
かくして、ヨガは三日坊主の私でも毎日の習慣になりつつあり、朝起きて、仕事の合間に、夜寝る前にと、ちょこちょこ取り入れ、気持ちの切り替えにも役立っています。

忙しい日々の中、心と体をゆったりと解き放ち、仕事やプライベートの悩みや疲れを癒してくれるヨガ。
シェイプアップ効果もひそかに期待しつつ、マイペースで楽しんでいます。
あなたもさっそく今日から初めてみませんか。

今年も残すところ、あと１ヵ月余りとなりました。
全国各地では紅葉が見頃を迎えています。
日々寒さが厳しくなってくるこの頃になると、気になるのが“体の冷え”。
寒い時期は運動量が減りがちになって、血の巡りが悪くなり、冷えが進行します。
寒さのため、体に力が入り、知らぬ間に体中が凝って、不調を感じやすくなる人も多いのでは？

そこで、この季節に重宝しているのがコレ、しょうが（生姜）紅茶です。
レシピはいたってシンプル。
紅茶にすりおろした生姜（チューブ入りでも可）を入れ、黒砂糖かはちみつを少々。
毎朝一杯のしょうが紅茶は体の芯からぽかぽかに、心も癒してくれます。

お茶には茶葉の発酵度によって、「温性」と「涼性」があり、紅茶は体を温める「温性」が高いとか。
「温性」のものが血液の循環を良くし、体内の代謝を促進させることは、西洋医学で分析されているそうです。

そして、生姜も体を温める食材の一つ。
巷ではマヨラーならぬジンジャラーなる人が増殖中。
ジンジャー、生姜をこよなく愛する人のことですね。
必携アイテムは、ずばりチューブ入り生姜。
マイ生姜を持ち歩いて食事や飲み物など、何にでも積極的に取り入れるのが、健康志向の若い女性を中心にブームなんだそう。

木枯らし吹きすさぶ外から帰って頂く一杯のしょうが紅茶。
う～ん、心身ともに癒されます。
上手に活用して、寒い冬を乗り切りましょう。

天高く馬肥ゆる秋とはよくぞ言ったもの。
美味しいものがより美味しく、食欲も一段と増進する待ちに待った（？）秋の到来です!!
ミルクたっぷりの紅茶と一緒に頂くスイーツ、心癒される至福のひとときです。
何を隠そう、この私、三度のご飯がなくても、スイーツなしでは生きられませぬ。
スイーツ命なのです。

そもそもこのスイーツなるもの、一昔前は“お菓子”でした。
それがいつの間にか“スイーツ”が市民権を得て、今やすっかり定着している感があります。

スイーツは、もちろん一年中楽しめるものですが、この季節、何といっても心そそられるのが今しか味わえない限定品、秋の果物をふんだんに使ったもの。
お取り寄せもいいですが、最近は手作りにハマッています。
と言っても、本格的なものではなくて簡単レシピで。
ここがポイントです。

特にお気に入りは栗のスイーツの代表格、栗きんとん。
難しいかなと思ったけれど、挑戦したら、これが案外チャチャッと作れちゃいました。
何せ材料が栗と砂糖だけのシンプルさ。
栗をむく手間が難ですが、栗をまるごと楽しめる逸品です。
一服のお茶と栗きんとん、ほっこりします。
いちじくのコンポートも美味。庭にいちじくの木を植えて張り切っていたのはいいけれど、カラスの被害は想定外でした（>_<)
あとひと手間かけるなら、リンゴのタルトもオススメです。

秋のスイーツ、ぜひ皆さんもお試しあれ。
心も癒され、秋の恵みを堪能できますよ。

あなたにとって心の癒しとなる言葉は何ですか？
癒しの言葉、なんて言うと大仰にきこえますが、そんなに難しいものではありません。
中学生のときに学んだ偉人の名言が癒しの言葉でもいいですし、好きな曲の歌詞でも構いません。
家族や友人からかけられた、何気ないアドバイスや応援の言葉が心に残っていることもあるでしょう。
それらの中で、あなたの心にいちばん強く刻まれている癒しの言葉は何でしょう。

親鸞会の法話が好きでよく聞きに行っているという知り合いの場合は、教行信証から自分にとっての癒しの言葉を見つけられたと言っていました。
私の場合は、大学の卒論で心がささくれだっていたときにいつも聴いていた曲の歌詞が癒しです。
歌詞をそっくりそのまま書いてしまうと著作権法に引っ掛かってしまうのでご紹介はできませんが、内容を説明させていただくなら、青春のよさを歌った歌詞なのです。
大学卒業間際だったのに青春って・・・と思われるかもしれませんが、そこはそれ、私の趣味です。

いやですね、何が言いたいかといいますと、人によって心に残る、或いは癒しとなる言葉は様々だということ。
心に抱えている悩みによって欲しい言葉は違いますし、悩みとまではいかなくても、過去の経験だとか、座右の銘だとかにもよるでしょう。
他人が聞けば「ケッ！」って吐き捨ててしまいそうな言葉でも、聞く人によっては泣きたくなるくらい心を打たれるかもしれませんしね（私が好きな青春の曲がまさにそうだと思うんですけど（‐_‐；））

でも、自分にとっての癒しの言葉をたった一つでいいから見つけておいたらいいですよ。
ちょっと疲れた時に呟く（歌なら口ずさむ）だけでも心境が変わってきます。
言葉って表面的なものではありますが、その実素晴らしい力を秘めているのです。

心に癒しを求めて、鎌倉で古寺巡りをしたという人の話を聞いたことがあります。
他に、親鸞会で法話を聞いたという話も聞いたことがあります。
また、写経の教室に参加してみたという話も。

これらに共通するのは、どれも仏教に関することだということ。
恥ずかしながら、私は仏教についてはそれほど詳しくはないのですが、癒しの効果を心にもたらすということには何故だか頷けます。
奈良の大仏や京都の有名な社寺を思い浮かべてみると、観光地である点を除けば、それらはどこも荘厳で静かに佇むイメージですよね。
キリスト教の教会も壮麗だったりとため息をつくほどの美しさがありますが、心に与える癒しの力が強いのは、やはり仏教の方のような気がします（個人的感想です）

アジアのものは落ちつく、と以前でも述べましたが、これもそうですね。
何故でしょう？
自分が日本人だからでしょうか。
まあ、確かに西洋人と東洋人では好みが正反対のものがあったりしますけど、何に心を癒されるのかということにも、生まれ育った環境が影響されているんですかね。
とはいえ、西洋の方で仏教に惚れこんで住職にまでなったという方もいらっしゃるほどですし、西洋の文化が大好きだっていう日本人もいますしね。

仏教といえば、こんな話も聞いたことがあります。
親鸞の教えが記されているという歎異抄、これに惹かれる人は後を絶ちませんが、口に出して読んでみて初めてよさが分かると述べた人がいます。
真に癒しの効果がある文章は、音読することで心に沁み入るものがあるのでしょう。